空腹可以喝牛奶吗?饭前空腹喝牛奶好不好

谣言一:空腹喝牛奶营养成分不吸收

有人说,空腹喝牛奶一方面会稀释了胃酸,另一方面空腹时胃肠道蠕动会加快,牛奶在胃肠中停留的时间短,所以会导致营养成分难以吸收,造成浪费。

辟谣:虽然牛奶是液体,但人体的胃肠道也并非像一根笔直的水管,水从这个口进入就马上从另一个口流出。且不说其实牛奶中的蛋白质在胃里会在胃酸的作用下凝固,根本不会直接穿肠而过。即使是水,也同样能被胃肠吸收,不然人体如何补充水分?更直接一点说,婴儿都是空腹喝奶,他们难道不是靠吸收其中的营养成分而长大的吗?

空腹可以喝牛奶吗?饭前空腹喝牛奶好不好-1

 

谣言二:空腹喝牛奶会产生有害物质

有人说,空腹喝牛奶,其中的蛋白质、乳糖和氨基酸等成分没有被吸收就直接排入到大肠中,被大肠内的细菌分解腐败,就会转化为人体有害的物质,影响健康。

辟谣:人体摄入的营养物质主要在胃内被消化,在小肠吸收。牛奶喝进去后在胃内会变成凝块,但不会影响消化吸收。进入小肠后大部分营养成分都会被吸收,不被吸收的废物则会进入大肠。肠道含有数量庞大的菌群,正常情况下这些细菌大部分是对人体有益的,它们能合成人体生长发育必须的多种维生素,能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸,还能促进铁、镁、钙等矿物质的吸收。所以,并非进入大肠的物质被细菌分解都会产生有害物质。

空腹可以喝牛奶吗?饭前空腹喝牛奶好不好-1

 

谣言三:空腹喝牛奶会影响精神状态

也有人说,早上空腹喝牛奶会对胃肠功能造成影响,不能补充人体早上工作学习需要的能量,影响精神状态。

辟谣:人体早上工作学习需要的能量来自于早餐提供,早上空腹喝牛奶其实牛奶的营养成分更容易被吸收和利用,能有效为人体提供能量。当然,这里不提倡仅以牛奶作为早餐,应同时搭配面包等主食,以免过快产生饥饿感。

总之,牛奶营养物质丰富,且并不会因空腹饮用而影响吸收,推荐每天至少饮用250ml牛奶,是对人体健康大有益处。

原创文章,作者:发布专员,如若转载,请注明出处:https://ziliaobaba.com/31448.html

(0)
发布专员发布专员
上一篇 2022年12月1日 13:41
下一篇 2022年12月1日 13:46

相关推荐

  • 55寸液晶电视尺寸是多少?55寸电视的具体尺寸

    电视机作为传统的家电,一直是我们大部分家庭客厅里的必备品。虽然近些年受到智能手机、平板电脑、电脑等影响,很多朋友都很少打开电视,但依然无法阻挡电视机在人们心里的地位。 近些年电视机也不断地发展进步,从…

    2022年11月18日
  • 美的灶具怎么样(美的燃气灶使用感受)

      经历半年的新房终于装完了,刚刚装修好,厨房面积不大,所以想尽办法让厨房用得更顺手。U字型的厨房布局,洗→切→

    2022年1月15日
  • 倩女幽魂异人69技能(倩女手游异人技能加点)

    《倩女幽魂》手游相较于端游版,《倩女幽魂》手游迈入次世代2.0时代,全角色焕新升级,超高颜值爆表来袭!极品装备公平掉落,自由战斗百人团战。多样社交囊括师徒、结拜、夫妻、养育、梦岛,实现游戏内外真人社交,…

    2022年11月13日
  • 福特探险者如何关闭防盗自动报警?福特explorer探险者

    防盗系统触发后的人工解除方法如下: 1.福特汽车防盗触发后的人工解除方法 福特汽车防盗系统被激发,启动后立即熄火,无法启动。利用钥匙将乘客一侧车门锁上,再打开即可完成防盗人工解除。 福特汽车防盗系统控制功…

    投稿 2021年11月15日
  • 注册新公司的流程(新企业注册流程)

    1注册公司所需资料公司注册需要提供:公司名称、经营范围、注册资本金、股东信息及股份分配、高管信息(法人、监事、财务),注册地址信息,

    投稿 2022年1月2日
  • 苹果ipad怎么用?苹果ipad如何使用

    如果这是您第一次使用 iPad,起初一切可能会让人感到有些困惑。虽然 iPad 过去给人的感觉更像是一部大 iPhone,但苹果已经改变了 iPad 的操作系统,将这两种设备分开。 1. 在 iPad 上打开控制中心 iPad 上的控制中心…

    2022年10月22日
  • 解压缩软件推荐(最干净的压缩软件)

    在工作中我们常常需要解压一些文件,或者把文件压缩发送出去。那么我们都用什么压缩解压缩软件呢?我以前用的是2345推

    2022年1月12日
  • 体温计怎么用?体温计如何正确使用

    在很多公共场所进行体温测量。下面向大家介绍一些体温测量的科学知识。 一、测量位置。 1、口腔(适用水银、电子体温计) 2、前额、耳内(适用红外线体温计) 3、腋下(适用水银、电子体温计) 二、常见体温计构造 1…

    2022年12月9日
  • 如何恢复短信删除短信怎么恢复

    如何恢复已删除的短信 一、什么是短信 短信(Short Message Service,SMS)是一种简短的消息服务,它是一种通过手机发送文本消息的方式,可以在不同的移动电话网络之间发送和接收文本消息。短信消息可以在移动电话网…

    投稿 2023年8月4日
  • 洗衣机出水小过滤网没问题?洗衣机过滤网不出水

    前几天发现家里用了几年的洗衣机感觉出水比以前慢了许多,洗衣服的时间也慢慢变长,查看了下家里的水压都是正常的,这洗衣机是不是坏了呢? 肯定有什么原因造成了出水量变小,于是想到了连接洗衣机的那根进水管。 首…

    2021年11月4日