注意合理饮食

14岁的男孩子正处于青春发育期，父母往往会给孩子吃各种富含营养的食物，而且有的孩子口味特别重，甚至无辣不欢，这些食物往往会导致上火，刺激声带，加剧声带充血的症状。所以，这个年龄段的孩子必须做到清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，尤其不能吃辣椒等辛辣刺激的食物、炸鸡腿条等特别油腻的食物、冰激凌等寒凉的食物，也不能吃滚烫的食物，这样做才有助于发出好听的声音。此外，这个年龄段的男孩子还要少吃或不吃特别坚硬的食物，比如：锅巴、虾皮等，尤其在吃鱼的时候要当心误吞鱼刺，这样做才能避免在吞咽的过程中对声带造成损伤。

避免熬夜学习

14岁的男孩子正在读初中，学习任务重，学习压力大，每天要完成大量的作业，而有的孩子学习效率比较低，不得不经常熬夜学习，这样做就会导致睡眠严重不足，进而影响到声带的正常发育。所以，这个年龄段的男孩子必须努力提高学习效率，保证充足的睡眠时间，这样做才有助于发出好听的声音。而提高学习效率的关键是认真听课，只有在课上把老师所讲的内容进行及时地消化吸收，课后写作业的效率才会大幅提升，也就有时间进行课前预习，通过提前学习新课的内容，就能更好地提高听课效率，避免熬夜学习，也就不会对声带的发育产生负面影响。

学会控制情绪

14岁的男孩子正处于青春叛逆期，性格比较冲动，往往会与周围人发生冲突，在争吵的过程中不自觉地提高音量，进而对声带造成伤害。而且，有的孩子还会模仿大人抽烟喝酒，这些不良嗜好也会严重刺激到声带，加剧声带充血的症状。所以，这个年龄段的孩子要学会控制情绪，遇到问题要保持冷静，仔细思考后再作出反应，并控制好说话音量，尤其要远离各种诱惑和不良嗜好，只有这样才能发出好听的声音，避免自己的健康状况和生长发育受到负面影响。

加强体育锻炼

14岁的男孩子要避免患上感冒、咳嗽等呼吸道方面的疾病，因为这些疾病的症状会对声带产生刺激，进而加剧声带充血的症状，所以，这个年龄段的男孩子要注意保暖，尤其在冬天带条围巾保护好脖子，这样做就能达到保护嗓子的目的。此外，这个年龄段的男孩子要加强体育锻炼，因为运动是增强体质的有效途径，在校期间要积极参加学校组织的各项运动，在假期要每天坚持进行体能训练，只有这样才能逐步增强抵抗力，避免病毒的侵袭，也有助于发出好听的声音。