呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗?呼啦圈一个月对比

转呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。

因为摇呼啦圈的运动强度并不大,只有延长运动时间,才能达到有氧运动的标准,并消耗身体储存的脂肪及过多的能量。

转多久呼啦圈能瘦腰?

为了能达到呼啦圈瘦腰的效果,需要长期坚持,这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。

一般来说,每周需要转4-6次,每次2-3组,每组转20-30分钟。中间可以休息20-30分钟。因为转呼啦圈的运动强度并不大,所以一定要坚持足够的时间才有减肥效果。

呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗?呼啦圈一个月对比-1

 

呼啦圈的重量

呼啦圈不可以贪重。一般来说,如果你的体重比较轻,体质较差,选择轻一点的呼啦圈即可。太重的呼啦圈需要花很大劲,不但容易造成运动伤害,还容易引发全身酸痛。

转呼啦圈的部位

对于刚刚接触呼啦圈的人来说,或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈。呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。

呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗?呼啦圈一个月对比-1

 

不适合有腰肌劳损者

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。

但是,有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,不适宜此项运动。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。

总之,运动减肥不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天造成的,不管你从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘

 

原创文章,作者:发布专员,如若转载,请注明出处:https://ziliaobaba.com/32057.html

(0)
发布专员发布专员
上一篇 2022年12月2日 17:13
下一篇 2022年12月2日 17:19

相关推荐

  • 纹身贴怎么用?一次性纹身贴使用

    说到纹身贴,大家都不陌生。因为相比纹身的话,纹身不仅麻烦,还易伤身体,所以纹身贴就很好的解决了这个问题,但是纹身贴你会使用吗?贴不好反而会影响美观度哦,所以今天就跟小编来学学。 首先把身体要做纹身贴的…

    2022年12月3日
  • 福克斯两厢怎么样?福克斯两厢S值得买吗

    相信福特福克斯这款车大家都知道,前些年一直很火爆,尤其是两厢版本,深受年轻人喜欢,并且在当年,福克斯两厢版也的确称得上大众高尔夫一大竞争对手,但随着汽车市场不断更新换代,福克斯却没有之前火了,相信很多…

    2022年10月21日
  • 三星笔记本电脑好吗?笔记本电脑办公好

    笔记本购买前需要注意的部分是什么?品牌、售后、硬件配置、散热、续航还是价格? 不,都不是,首先要搞清楚你是用来干嘛的,是便携办公、修图做视频还是用来打游戏,定位不同则需要针对性地去进行选购,比如便携办…

    2021年11月8日
  • 苹果手机怎么强制关机重启?苹果11强制开机也开不了

    iphone13这款手机是一款全新的A15处理器的手机,可以为用户提供很好的手机旗舰5G性能,同时为用户提供全新的ios15的操作系统,可以为用户提供很好的手机功能使用,那么这款手机怎么强制重启手机? iphone13屏幕失灵…

    2021年11月15日
  • 活动效果怎么写?活动开展效果

    导语:相信对于很多刚入门的分析师小白来说,评估活动效果、洞察业务机会,是所有工作中最可以体现价值感的事情,但也可能是令我们最头疼的事情。本文作者基于自身浅薄的工作经历,结合一个实际的运营活动,对活动评…

    2021年11月11日
  • 失业保险金申请完多久可以通过?申请失业保险金

    首先打开支付宝进入市民中心,搜索申领失业保险金,进去以后填写相应的资料就可以了, 某些地是先登记失业才能申请。如实填写就很快通过,申请的下个月15号左右便会发放失业保险金。每个地方金额是不同的。如果您现…

    2021年11月15日
  • 翻盖双屏幕智能手机(双屏翻盖手机)

    智能手机的发展,在安卓机器人一统江湖后,手机ID越来越趋于“同质化”。不过,也有部分国产厂商挣扎在创新道路上,推出过另类的机型,曾经的金立手机就是其中一员。金立在2015年主推过一部w900的翻盖智能机,它拥有内…

    2022年11月9日
  • 加农防御

    皇室战争加农作为一个防御型建筑,那么加农炮搭配哪些卡牌好用呢?下面小编就为大家带来部落冲突皇室战争加农炮使用技巧。 卡牌效果:高攻速的加农炮可以有效地消灭敌方的地面单位,通常放在防御塔后面协助防守。 使…

    2022年11月13日
  • c语言用什么软件?c语言基础知识入门

    C语言是每一个计算机专业的学生最先接触也是最为基础的编程语言,学习C语言有助于更好的理解C++,Java以及其他基于C的特性的语言,编程来说除了学好语法、学好逻辑,还有一个比较重要的就是要与一个好的工具 。俗话…

    2021年11月16日
  • 微信运营需要做什么?微信运营中心

    如何运营微信个人号?本文梳理了微信个人号运营策略,分为四个方面。意在清晰梳理以微信个人号为主体的私域流量运行逻辑,帮助大家少走一些弯路,多避一些坑。 一、微信个人号搭建 微信个人号运营的第一步创建一个高…

    2021年11月9日