注意力水平与学习效率、学业成绩密切相关。提升孩子的学业水平，自然离不开注意力水平的训练。
有的孩子在玩手机、打游戏时，能够长时间维持高度集中的注意力，但是在听课写作业等学习任务时，却表现得心不在焉马虎了事，虽然这些孩子没有注意力障碍，但是注意力品质不高。
注意力训练的任务主要是通过程序化的训练程序加以反复训练，形成自动化的学习情境反应，在需要注意参与的场景下，能够外界干扰，保持长时间专注状态的能力，以便高效高质量完成学习任务。
在这种要求下，注意力训练的重点主要集中以下四个方面：
01
抵抗周围环境干扰的能力
即使是一个注意力正常的孩子，也得面对智能手机、网络游戏等各种电子产品的诱惑，能否抵挡电子产品、周围环境的干扰，直接影响到学习任务能否顺利完成。
学习活动同时还会受到家庭环境、自身心理状态、同伴同学的影响。有的孩子上课时，周围稍有风吹草动，就会东张西望，有人小声讲话可能也会心神不宁。在家写作业的时候，父母看电视玩游戏，马上就会内心骚动。
比如上课时孩子专心学习，即使外面再吵再闹也不为所动。在家做作业的时候，不会受到客厅里面电视的干扰。
上课时，教室外面一有风吹草动，哪怕有个人走过，他就会掉头张望。
在家写作业，大人在客厅一开电视，他马上就坐不住，周围稍有动静，就要伸头张望。这些表现都会严重影响学习质量和学习效率。
有的孩子因为养成了焦虑、敏感的个性，经常被各种琐事困扰无法排除，别人的一举一动都很在意，严重影响了学习状态，导致注意力无法集中。
所以，注意力训练的第一个任务，就是增强抵抗干扰的能力。只有抵得住周围的诱因和干扰，排除自身的负性情绪反应，学习效率才会得到明显的提升。
02
迅速进入学习状态的能力
到了学习时间，能快速进入状态，并保持较长时间，才能顺利。
有的孩子上课铃响，坐到了教室，驿动的心还在几百米的操场上，身在曹营心在汉，老师讲了什么根本没有听进去，长时间无法进入学习状态，一堂课不知老师所云。课堂上坐了一会儿就走神开小差，逗其他人讲话。自控能力不足，学习没头绪，活动过多，经常与同学家长起冲突。
玩起来精神抖擞，学习时丢三落四，不是忘带课本就是没带文具；经常忘记老师布置的作业或者任务。在家写作业，一会儿要上厕所，一会儿要吃零食，作业刚写几分钟，就想去摸摸手机，查看微信或游戏，根本没办法进入稳定的学习状态。
人家用一个小时完成的学习任务，他可能要用两个小时才能顺利完成。
高效学习的孩子，可以做到想玩可以开心玩，想学习很快就能进入专注学习。
对于不能迅速进入状态的孩子，既要尽可能减少周围环境的干扰因素，也要训练迅速进入学习状态并长时间维持的能力。
03
训练手眼耳脑快速反应
反应时间是衡量学习能力的重要指标，超过了考试时间，即使全部答对也是无效的。老师上课提问，有的孩子立即就可以举手反应抢答，有的孩子反应很慢，或者用很长时间在脑海中纠结是否举手，担心答错被笑话，思考是否举手等。做作业时也是磨磨蹭蹭，写写停停，涂涂改改，严重影响效率，反应速度严重落后。
即使一些简单会做的作业，也要比其他孩子多用半小时以上才能完成，很多会做的题目都可能做错，粗心大意应付了事，一边读书一边看手机，经常把课文读漏、读错。考试的时候，反应比其他孩子要慢几拍，人家都答完了，他还有一片空白没有做。
改变孩子的反应速度，提高学习效率、作业速度和准确率、学习用心程度，是注意力训练的一个重要任务。
04
快速摆脱负性情绪的能力
负性情绪对学习效能的破坏性是不可低估的。有的同学上课被老师批评了两句，可能会有很长时间走不出来，思绪停留在委屈、痛苦和悲伤的氛围里。有的孩子课间与同学产生了小摩擦，到了下一节还在生闷气，无法调整自己的情绪重新投入听讲和作业。
在家里被爸爸妈妈说了几句，就倍感委屈，越想越多。复习课本，写作业时，仍然沉浸其中，念念不忘，甚至将这种坏情绪从家中带到学校，上课无心听讲，下课也无法自由放松休息，一整天甚至更长时间仍在受到情绪的影响。
有些孩子因为玩了精彩的游戏，或是参加了有趣的活动，晚上入睡仍然满脑都是游戏，不仅影响了睡眠，甚至第二天上学都在回味游戏，根本没法听进老师的讲课，注意力迟迟无法转移到学习中来。
05
注意力训练小结
作为家长，需要对照上述存在的问题，去检查自己存在哪些方面的问题，评估孩子的注意力水平，并分析这些问题的原因，帮助孩子针对性地解决这些问题，孩子的注意力水平和学习效率才能不断提升。
问题本身不是问题，如何应对这些问题，才是关键所在。如果发现孩子做事心不在焉，做作业拖拉马虎，花了不少时间和精力，成绩总是没有起色，一看就会一做就错，磨磨蹭蹭，效率低下，就要引起警惕，越早训练效果越好。
注意力水平可以受到很多因素，既有外在环境的影响，也有内在特质的影响。因此注意力训练不仅仅是针对注意本身的训练，也要对干扰因素的排除进行干预，注意力训练在本质上是学习品质的专项建设。
注意力训练，就是一种针对性设计，并刻意练习的学习行为塑造训练。
用对了方法，走对了路径，才能达到预期的训练效果。注意力缺陷的学生，成绩肯定好不到哪里，成绩出色的学生，学习专注力水平肯定较高。
