吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么

水果很多人都爱吃,如今很多女孩为了减肥,也都是把水果当作减肥的首选,其中尤其是香蕉最为受欢迎,毕竟在大家的思想中,从小就被灌输了香蕉能通肠道利于排便的知识,所以,很多人都认为香蕉绝对是最佳的减肥水果,那么事实真是如此吗?香蕉真的能帮助我们减肥?

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

首先,大家要明白,香蕉其实是属于高热量的水果,100g的香蕉果肉所含的热量高达91大卡!而这并不奇怪,毕竟在一些热带地区,香蕉也是被当作主食来实用的,因此可见,香蕉的热量绝对是不能忽视的,毕竟我们吃大约3根,就相当于一碗大米饭,所以,多吃香蕉还是会长胖的。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

那这么说,减肥的人是不是就不能吃香蕉了?其实不是,香蕉含有多种微量元素以及维生素,例如,维A、维C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等,能够为人体增强抵抗力,也能促进食欲、促消化,此外,香蕉中还含有五羟色胺,能够有效的控制食欲,提高饱食中枢的敏感性,而前面我们说到的吃三根香蕉相当于一碗大米,也是因为五羟色胺的作用,不过这三根香蕉的饱腹感要远远大于一碗米饭,因此,吃香蕉可以让你有很足的饱腹感,避免进食其它的食物。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

还有一点也很重要,大家要注意,那就是吃香蕉最好是吃没加工过的,那什么是加工过的?例如香蕉派、油炸香蕉、香蕉酥、烤香蕉等等,这些加工方式,不仅会破坏香蕉的营养,还会增加多余热量,得不偿失,所以这些加工过的香蕉虽然美味,但是对于减肥人士来说是不友好的,而若是想要DIY香蕉美食,那么可以选择香蕉粥、香蕉牛奶等做法。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

接下来说一说另外一个问题,香蕉到底是饭前吃比较好,还是饭后吃比较好?

或许很多人朋友会认为,在饭后吃香蕉的话,能够促进消化达到减肥的效果,其实不然,如果是在饭后吃三根香蕉的话,那么就相当于,你在吃完饭之后,又吃了一碗米饭,所以,若是想减肥的话,饭后尽量不要吃香蕉,此外,饭后吃香蕉也会给胃和肠道增加负担,如果想要吃的话,最好是在饭后2-3小时内最为合适。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

那么饭前吃香蕉怎样呢?首先,大家要知道香蕉富含膳食纤维,也具有一定的饱腹作用,能够快速提升血糖,帮助我们缓解饥饿,因此,若是大家想要减肥的话,小编还是建议你吃香蕉的话,最好是饭前吃,毕竟在理论来讲,饭前吃香蕉能让你吃的少一些,不过最重要的还是要自己管住自己的嘴才行,此外,吃完香蕉立即去吃饭也是不正确的,想要吃香蕉最好是在饭前半小时到1小时左右。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

原创文章,作者:发布专员,如若转载,请注明出处:https://ziliaobaba.com/30017.html

(0)
发布专员发布专员
上一篇 2022年11月28日 10:20
下一篇 2022年11月28日 10:27

相关推荐

  • 网络营销主要做些什么?网络营销现状分析

    网络营销主要做些什么?这也是我经常会遇到的问题,简单点说就是线上推广营销,例如:网站建设、网站优化、抖音、微信公众号等这都属于线上推广,通过互联网推广自家产品从而产生用户购买的行为都叫网络营销,之前发…

    2021年11月13日
  • 没有电脑怎么安装路由器?如何安装路由器

    1、连接路由器 第一步:将路由器设备的电源线头与设备后的电源口进行连接,同时将电源线插头插至电源板。   第二步:将从光猫连接出来的网线连接路由器的WAN口。   第三步:记录路由器的WiFi名称和WiFi密…

    2022年12月1日
  • 相册拼图怎么弄

    相册拼图:从照片到完美作品 一、什么是相册拼图 相册拼图是一种将照片组合成一个完整的图案的技术,它可以把一组照片拼接成一个完整的图案,以展示你的生活点滴,分享你的故事。 二、准备工作 1. 选择照片 首先,你…

    投稿 2023年7月12日
  • 兰蔻化妆品好吗(兰蔻化妆品系列)

    兰蔻也是我们护肤的一线大品牌,但是他家的四大王牌产品你都知道吗?可以说是各有各的好处,也各有各的苦衷啊。刷屏系列——菁纯面霜兰蔻家的精

    2022年1月2日
  • 声呐原理

    声呐原理 一、什么是声呐 声呐是一种发射和接收声波的装置,它可以用来探测物体的位置、形状和深度。它是一种非常有用的测量工具,可以用来探测海洋生物、海床结构、潜艇和船只等。 二、声呐的原理 声呐的原理是将声…

    投稿 2023年3月31日
  • 美的微波炉使用教程(格兰仕微波炉使用方法步骤)

    水煮牛肉是川菜中的传统名菜,由自贡名厨范吉安于上世纪30年代创制。自贡有“千年盐都”之誉,盛产井盐,以前多以黄牛为盐业生产的动力。而生老病死的黄牛宰杀后成为自贡人重要的食材,所以自贡有不少以牛肉出名的菜品。自贡人口味重,重盐善用麻辣,自贡菜以麻辣鲜香、爽滑嫩脆为特点,而这道水煮牛肉麻

    2022年1月4日
  • 小蛙长什么样子

    小蛙 一、小蛙的外形 小蛙是一种有趣的动物,它们的外形非常有趣。它们有一个圆形的头,上面有两只大而明亮的眼睛,两只小而灵活的脚,一只小而细长的尾巴,一只细长的嘴巴,以及一只小而细长的身体。它们的身体有着…

    投稿 2023年8月11日
  • 知名帽子品牌?帽子品牌排行榜

    当今世界十大帽子品牌'2021年版 Top 10 Hat Brands in the World Today:2021 Edition 帽子可能是男装中最容易被忽视的单品之一。我们很少关注它们,但它们却拥有完全改变服装外观的能力。拥有一些可供您使用从来都不…

    2021年11月5日
  • 腰围是70厘米是几尺几的腰?70是几尺

    1怎么识别服装的“号”和“型” 全国服装的统一号型所说的号,是指人身高的厘米数,所指衣长、袖长、裤长;型,指的是人的体围厘米数,所指腰围、臀围。 例如:你身高170厘米,基本胸围为88厘米,基本腰围为73厘米,那么…

    2022年11月9日
  • 普通话的手抄报大全图片(普通话手抄报图片)

    说好普通话,写好规范字是每一个学生都要做到的,它们都会运用在我们的生活中,如何做一份讲普通话写规范字的手抄报呢?下面就跟大家分享我们一年级孩子和家长一起制作的手抄报。 学校通过这次的活动,普及了语言文…

    2022年11月13日