吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么

水果很多人都爱吃,如今很多女孩为了减肥,也都是把水果当作减肥的首选,其中尤其是香蕉最为受欢迎,毕竟在大家的思想中,从小就被灌输了香蕉能通肠道利于排便的知识,所以,很多人都认为香蕉绝对是最佳的减肥水果,那么事实真是如此吗?香蕉真的能帮助我们减肥?

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

首先,大家要明白,香蕉其实是属于高热量的水果,100g的香蕉果肉所含的热量高达91大卡!而这并不奇怪,毕竟在一些热带地区,香蕉也是被当作主食来实用的,因此可见,香蕉的热量绝对是不能忽视的,毕竟我们吃大约3根,就相当于一碗大米饭,所以,多吃香蕉还是会长胖的。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

那这么说,减肥的人是不是就不能吃香蕉了?其实不是,香蕉含有多种微量元素以及维生素,例如,维A、维C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等,能够为人体增强抵抗力,也能促进食欲、促消化,此外,香蕉中还含有五羟色胺,能够有效的控制食欲,提高饱食中枢的敏感性,而前面我们说到的吃三根香蕉相当于一碗大米,也是因为五羟色胺的作用,不过这三根香蕉的饱腹感要远远大于一碗米饭,因此,吃香蕉可以让你有很足的饱腹感,避免进食其它的食物。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

还有一点也很重要,大家要注意,那就是吃香蕉最好是吃没加工过的,那什么是加工过的?例如香蕉派、油炸香蕉、香蕉酥、烤香蕉等等,这些加工方式,不仅会破坏香蕉的营养,还会增加多余热量,得不偿失,所以这些加工过的香蕉虽然美味,但是对于减肥人士来说是不友好的,而若是想要DIY香蕉美食,那么可以选择香蕉粥、香蕉牛奶等做法。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

接下来说一说另外一个问题,香蕉到底是饭前吃比较好,还是饭后吃比较好?

或许很多人朋友会认为,在饭后吃香蕉的话,能够促进消化达到减肥的效果,其实不然,如果是在饭后吃三根香蕉的话,那么就相当于,你在吃完饭之后,又吃了一碗米饭,所以,若是想减肥的话,饭后尽量不要吃香蕉,此外,饭后吃香蕉也会给胃和肠道增加负担,如果想要吃的话,最好是在饭后2-3小时内最为合适。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

那么饭前吃香蕉怎样呢?首先,大家要知道香蕉富含膳食纤维,也具有一定的饱腹作用,能够快速提升血糖,帮助我们缓解饥饿,因此,若是大家想要减肥的话,小编还是建议你吃香蕉的话,最好是饭前吃,毕竟在理论来讲,饭前吃香蕉能让你吃的少一些,不过最重要的还是要自己管住自己的嘴才行,此外,吃完香蕉立即去吃饭也是不正确的,想要吃香蕉最好是在饭前半小时到1小时左右。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

原创文章,作者:发布专员,如若转载,请注明出处:https://ziliaobaba.com/30017.html

(0)
发布专员发布专员
上一篇 2022年11月28日 10:20
下一篇 2022年11月28日 10:27

相关推荐

  • 学生营养早餐食谱大全(营养早餐食谱学生)

    导语:早餐的重点是补蛋白,常给孩子吃这5道早餐,身体健康,长个不愁 蛋白质是生命的物质基础,是人体内必需的营养素之一,无论是谁,都不能缺少蛋白质,特别是正在发育期的孩子,蛋白质不足的话,免疫力下降容易生…

    2022年11月12日
  • 我的世界指南针怎么用?我的世界指南针的位置

    本期呢,小编就来介绍几个即使是普通生存玩家也能感受到乐趣的速通技巧~ 01 无工具识别方向 在游戏中,虽然很多人不怎么在意自己面朝的究竟是什么方向,但是方向其实是跑图非常重要的一个元素,用来防止走了很久发现…

    2021年11月16日
  • 硬盘速度测试工具哪个最好 推荐3款精准测速软件

    随着科技的不断进步,计算机硬件性能的提升已经成为不可或缺的一部分。其中,硬盘作为存储设备,其读写速度直接影响到了整机的性能表现。对于普通用户来说,了解自己电脑硬盘的具体参数及性能水平非常重要,这样不仅可以…

    投稿 2024年5月27日
  • 美剧推荐(全程高能的美剧)

    在世界影视剧的市场中,美剧无疑是屈居前三; 无论是反映社会现实还是演绎美式幽默的影视剧; 美剧中都有众多的经典之作; 下面的十部美剧是小编心中的美剧排行榜前十名,你们都看过了吗?   1、《吸血鬼日记》…

    2022年10月2日
  • 2021年心理考试报名条件?心理咨询师报考条件

    2021年最新心理咨询师报名要求。生活在进步,时代在发展,人们的步伐也在逐渐加快。在许多一线二线城市经常可以看到许多需要心理治疗的心理病人。心理咨询师这一职业就变得不可或缺了。而正是因为这样,报考心理咨询…

    2021年11月5日
  • 最火爆的儿童室外游乐设备?儿童游乐场设施

    一个标准户外儿童游乐园需要哪些基础游乐设备,儿童户外游乐园是一个以教育为综合目标,以孩子兴趣为主的活动空间,在这里聚集了吃喝玩乐的快乐小天地。一个标准的户外儿童游乐园需要哪些基础设施区域?一般儿童游乐…

    2022年10月1日
  • 马云教你创业(马云教你创业赚钱方法)

    10月13日,在杭州·云栖大会上,马云爸爸讲了五个新,并且放言:这五个新将会冲击很多的行业,今天我们先说了,不然20年后,你们又说,我们又破坏了你们。我希望大家不要把它当作危言耸听的警示,而是当作改变自己的机遇。这五个新分别是:1.新零售:未来没有电子商务这一说,只有新零售这一说,也就是线上、线下和物流结合在一起,只

    2022年1月1日
  • 集合分析最快解法?分式方程的解法

    集合是近代数学中最基本的概念之一,集合观点渗透于中学数学的各个方面,在每年的高考试题中都要考查这个知识点,所以我们应弄懂集合的概念,掌握集合元素的性质,熟练地进行集合的交、并、补运算,准确地理解以集合…

    2021年11月18日
  • 皮靴子女2021新款冬长筒?2021年

    导语: 长筒靴是秋冬季时尚敏感度高的人关注的焦点。因为它有很强的存在感,所以搭配不会变得太难。但是,流行的元素在随着每年在变,所以,我们还要了解一下今年到底有哪些的新的变化,如何以优雅的现代感将它组合…

    2021年11月15日
  • 百度开户流程是什么?百度开户

    当我们看到别人的百度推广做的还不错时,自己也想申请一个,那我们该怎么申请呢?百度开户流程和上线推广流程,都需要这几个步骤,可以上线开始推广。简单来说,第一步,你需要先申请百度推广服务,需要填写联系方式…

    2022年11月25日