吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么

水果很多人都爱吃,如今很多女孩为了减肥,也都是把水果当作减肥的首选,其中尤其是香蕉最为受欢迎,毕竟在大家的思想中,从小就被灌输了香蕉能通肠道利于排便的知识,所以,很多人都认为香蕉绝对是最佳的减肥水果,那么事实真是如此吗?香蕉真的能帮助我们减肥?

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

首先,大家要明白,香蕉其实是属于高热量的水果,100g的香蕉果肉所含的热量高达91大卡!而这并不奇怪,毕竟在一些热带地区,香蕉也是被当作主食来实用的,因此可见,香蕉的热量绝对是不能忽视的,毕竟我们吃大约3根,就相当于一碗大米饭,所以,多吃香蕉还是会长胖的。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

那这么说,减肥的人是不是就不能吃香蕉了?其实不是,香蕉含有多种微量元素以及维生素,例如,维A、维C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等,能够为人体增强抵抗力,也能促进食欲、促消化,此外,香蕉中还含有五羟色胺,能够有效的控制食欲,提高饱食中枢的敏感性,而前面我们说到的吃三根香蕉相当于一碗大米,也是因为五羟色胺的作用,不过这三根香蕉的饱腹感要远远大于一碗米饭,因此,吃香蕉可以让你有很足的饱腹感,避免进食其它的食物。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

还有一点也很重要,大家要注意,那就是吃香蕉最好是吃没加工过的,那什么是加工过的?例如香蕉派、油炸香蕉、香蕉酥、烤香蕉等等,这些加工方式,不仅会破坏香蕉的营养,还会增加多余热量,得不偿失,所以这些加工过的香蕉虽然美味,但是对于减肥人士来说是不友好的,而若是想要DIY香蕉美食,那么可以选择香蕉粥、香蕉牛奶等做法。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

接下来说一说另外一个问题,香蕉到底是饭前吃比较好,还是饭后吃比较好?

或许很多人朋友会认为,在饭后吃香蕉的话,能够促进消化达到减肥的效果,其实不然,如果是在饭后吃三根香蕉的话,那么就相当于,你在吃完饭之后,又吃了一碗米饭,所以,若是想减肥的话,饭后尽量不要吃香蕉,此外,饭后吃香蕉也会给胃和肠道增加负担,如果想要吃的话,最好是在饭后2-3小时内最为合适。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

 

那么饭前吃香蕉怎样呢?首先,大家要知道香蕉富含膳食纤维,也具有一定的饱腹作用,能够快速提升血糖,帮助我们缓解饥饿,因此,若是大家想要减肥的话,小编还是建议你吃香蕉的话,最好是饭前吃,毕竟在理论来讲,饭前吃香蕉能让你吃的少一些,不过最重要的还是要自己管住自己的嘴才行,此外,吃完香蕉立即去吃饭也是不正确的,想要吃香蕉最好是在饭前半小时到1小时左右。

吃香蕉会胖吗是怎么回事?吃香蕉会胖么-1

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