怎样瘦手臂?瘦手臂的方法

作一、靠墙半犬式

面向墙壁山式站立准备,离墙约一条腿的距离,双手伸直向上核心收紧,以髋部为折点向前向下弯曲,直到身体与地面平行,手掌撑墙,静态保持三分钟。

怎样瘦手臂?瘦手臂的方法-1

 

动作二、下犬式

跪立准备,双臂伸直,手掌撑地,核心收紧,双膝提起向上,推臀部向上至高点,保持不动,双脚下踩,腰背延展,静态保持三分钟。

怎样瘦手臂?瘦手臂的方法-1

 

动作三、侧板式

左侧卧准备,双腿伸直向下,左臂伸直撑地,臀部抬起向上,双腿并拢绷直,核心收紧,右手伸直向上,眼睛看向右手方向,单侧保持1分钟。

怎样瘦手臂?瘦手臂的方法-1

 

动作四、斜板式

四角跪立准备,双手撑双肩下方地面,核心收紧,双腿向后伸直,脚跟向后蹬,腰背臀腿保持一条直线,静态保持1分钟。

怎样瘦手臂?瘦手臂的方法-1

原创文章,作者:发布专员,如若转载,请注明出处:https://ziliaobaba.com/31915.html

(0)
发布专员发布专员
上一篇 2022年12月2日 15:28
下一篇 2022年12月2日 15:33

相关推荐

  • 奥特曼卡片最稀有的卡排行(奥特曼卡册正版)

    卡游奥特曼现在有很多很多版本,有经典版、豪华版、奇迹版、传奇版、荣耀版、CP包、星辰版、星云版、炫彩版、黑钻版、阳焰版、礼盒、闪焰版、炬焰版、烈焰版。这么多版本,盘点一下最稀有最有收藏价值的十张卡片。 …

    2022年10月12日
  • 做什么小型加工厂赚钱?小型加工厂

    虽然说现如今各行各业都很饱和,竞争也比较激烈,但是总有一些机会是留给普通人的。 比如在之前的创业文章中给大家分享的废塑料回收加工生意,再就是办个小型木料加工厂等等,其实这些小生意都是一些加工门槛很低的…

    2022年11月19日
  • 电脑声卡驱动怎么安装?电脑声卡驱动程序

    由于我从事的职业经验分享给大家,首先很多的朋友在采购自己喜欢的声卡时 总是因为电脑主板的问题而买错卡片,导致无法正常娱乐使用,今天赵虎要跟大家说一下;安装内置声卡的注意事项有哪些,首先用一把十字花螺丝…

    2022年11月18日
  • 什么时候是情人节?情人节是哪天几月几号

    明天就是情人节了,每年公历的2月14日,是西方国家的传统节日情人节,情人节起源于基督教,如今已经成为全世界著名的节日。情人节是一个关于爱的浪漫节日,男女情人要在这一天互送礼物以表达爱意或友好。   情…

    2022年10月19日
  • 2寸标准证件照尺寸是多少

    2寸标准证件照尺寸 一、什么是2寸标准证件照尺寸 2寸标准证件照尺寸是指一张标准的2寸(5.08厘米)证件照片的尺寸。它是一种常见的照片尺寸,被广泛用于护照、身份证、驾驶证、学生证等证件的照片。 二、2寸标准证件…

    投稿 2023年4月6日
  • 公公住院适合发朋友圈的句子(适合发朋友圈公公的生日祝福)

    点击右上方耳麦,可以边听文章边做事情哦!见下方图片橙色方框处。和老公结婚时,我们都是大龄了。他有一份稳定的工作,但工资很低,我自己在开店做生意,买了处在农村的房子,离城较近,骑电瓶车5分钟就到了。所以我俩很好地互补。但婚后,大专毕业的他在高中毕业的我面前优越感爆棚。有时候和他讨论一个问题,他竟然说,我不想和你说话,文盲

    投稿 2022年1月5日
  • ps怎么连续复制一排?ps复制快捷键

    功能 快捷键 备注 载入选区 【ctrl】+点击图层 锁定透明像素 【atl】+【shift】+【delete】 填充颜色 {前景色【ctrl】+【delete】}+{背景色【atl】+【delete】} 图层编组 【ctrl】+G 合并图层 【ctrl】+E 原地复制图…

    投稿 2022年11月24日
  • 企业发展阶段(企业发展阶段一般组成人员是能人)

    行业的发展根据主导的职能不同分成了5个有先后顺序的阶段,它们分别是:技术主导阶段、产品主导阶段、营销主导阶段、成本主导阶以及创新主导阶段。那为何是这样的五个阶段的排序组合,对我们的产品工作有什么启示吗?抛砖引玉同一个时间同一个

    2021年12月31日
  • 出租车司机车技如何练好?(普通司机和出租车司机的车技知识)

    大家都知道,手动挡的车操作步骤比自动挡的复杂些,往往起步没有那么快。但是,大家也注意到,往往在红灯过后,明明是和出租车司机同时起步,但自己自动挡的提速却比出租车司机起步慢不少。这是为什么呢?小编今天就…

    2021年11月2日
  • 天文望远镜价格(入门级天文望远镜选购指南)

    天文望远镜的价格档次是什么样的? 有朋友要大师介绍一下,天文望远镜的价格档次。 咱们就从便宜往贵的说。 入门级的天文望远镜,价格在500到2000元左右,能看月亮,木星,土星等。 这个级别的望远镜,能看的星星虽…

    2022年11月5日