怎样瘦手臂?瘦手臂的方法

作一、靠墙半犬式

面向墙壁山式站立准备,离墙约一条腿的距离,双手伸直向上核心收紧,以髋部为折点向前向下弯曲,直到身体与地面平行,手掌撑墙,静态保持三分钟。

怎样瘦手臂?瘦手臂的方法-1

 

动作二、下犬式

跪立准备,双臂伸直,手掌撑地,核心收紧,双膝提起向上,推臀部向上至高点,保持不动,双脚下踩,腰背延展,静态保持三分钟。

怎样瘦手臂?瘦手臂的方法-1

 

动作三、侧板式

左侧卧准备,双腿伸直向下,左臂伸直撑地,臀部抬起向上,双腿并拢绷直,核心收紧,右手伸直向上,眼睛看向右手方向,单侧保持1分钟。

怎样瘦手臂?瘦手臂的方法-1

 

动作四、斜板式

四角跪立准备,双手撑双肩下方地面,核心收紧,双腿向后伸直,脚跟向后蹬,腰背臀腿保持一条直线,静态保持1分钟。

怎样瘦手臂?瘦手臂的方法-1

原创文章,作者:发布专员,如若转载,请注明出处:https://ziliaobaba.com/31915.html

(0)
发布专员发布专员
上一篇 2022年12月2日 15:28
下一篇 2022年12月2日 15:33

相关推荐

  • 怎样学好化学?化学对生活的意义

    化学是从初中就开始学起的一门基础科目课程,是非常重要的一门基础课,对于今后的高考具有重要的意义。 化学的内容涵盖了比较广泛的方面,除了基本的化学公式、元素周期表等内容以外,还有很多化学物质、化学元素、…

    2022年12月8日
  • 10万左右买什么轿车?10万元左右的汽车

    在国内十万左右的车型是消费者首次购车首选目标,也是车企必争的兵家之地,在这个级别中的存量车型有很多,各款各式,优劣并存,看的人眼花缭乱。对于不懂车的消费者来说,想不踩坑实在是太难了!所以今天小编就来盘…

    2022年11月10日
  • 幻灯片怎么制作?幻灯片制作方法

    在日常的学习和工作中,我们都会遇到需要制作PPT演示文档的情况,而大多数人对于PPT的制作并不熟练,无法流畅、快速地完成PPT的制作。今天,我就来教大家几个PPT的制作技巧,帮助大家快速搞定演示幻灯片! 幻灯片怎…

    2022年12月19日
  • 捷达报价(新款捷达2022款)

    一汽-大众捷达品牌宣布,新款捷达VS5(图片|配置|询价)上市,售价区间为8.68万至11.38万元。对比现款车型来看,新款捷达VS5车款数量不变,除顶配版售价降低1000元外,其他车型售价不变。详细价格请见下图:   &n…

    2022年11月18日
  • 推荐50本熬夜看完的小说(经典耐看的高质量的小说)

    莎士比亚曾说过: “生活里没有书籍,就像没有阳光;智慧里没有书籍,就好像鸟儿没有翅膀。” 读书可以滋润心灵,开启心智,充实生活,丰富精神,是世间一等一的好事。 2022年伊始,在全新的起点上,不妨便以阅读开启…

    2022年10月1日
  • 重置网络命令?win10重置网络命令

    当我们使用计算机时,我们经常遇到很多问题,如网络问题,蓝屏问题等?以下小系列为您带来了详细的解决方案,来看! 重置网络命令: 1.同时按键盘上的[WIN] + [R],打开命令窗口,输入[cmd]. 2.在“打开命令提示符”窗…

    2021年11月16日
  • 手机发烫的原因是什么

    手机发烫:原因及解决方案 一、什么是手机发烫 手机发烫是指当使用手机时,手机表面会发热,发热程度从轻微到非常热,甚至会烫手的现象。 二、手机发烫的原因 1、电池发热 电池是手机的主要组成部分,当电池正常使用…

    投稿 2023年8月9日
  • 抖音ip是什么意思

    抖音IP是什么意思? 一、什么是抖音IP 抖音IP(Intellectual Property),即知识产权,是指抖音网站上的视频、图片、文字等知识产权,包括版权、商标、专利等。抖音IP拥有者可以对抖音上的知识产权进行保护,防止其…

    投稿 2023年7月25日
  • 批注是什么意思?语文的批注怎么写

    给文章中画线句子做批注,这样的题小学生不知如何下手,没有思路怎么办?今天咱们讲解一下。   一、批注的概念 批注: 常用的读书方法。阅读的时候把读书感想、疑难问题,随手旁批等写在书中的空白地方,以帮助…

    2022年10月13日
  • 盲僧出什么装备?盲僧纯输出出装

    大家好,今天给大家带来盲僧在乱斗的出装符文,先一起看一下盲僧在乱斗的胜率表现。 国服英雄胜率排行 国服英雄乱斗胜率 外服乱斗胜率(统计白金及白金以上玩家数据) 自从12.4版本加强了盲僧的乱斗平衡之后,盲僧就…

    2022年10月18日