瑜伽球怎么用?感统训练瑜伽球的玩法

昨天的文章讲述的是瑜伽球的作用,对于瑜伽球的辅助作用,大家肯定要记住,但是对于如何去使用瑜伽球,也是大家最关心的,今天我们聊一聊,在平时练习,我们如何去使用瑜伽球。

一、坐在瑜伽球上

我们常见的就是大家将瑜伽球当座椅,坐在球上面,尤其是孕妈妈,小孩快要出生的时候,会使用到瑜伽球,坐在上面锻炼,当然坐在上面也是有讲究的,比如我们可以将双腿并拢,双手上举,腰背挺直,挺胸收腹,就像坐立的战士体式,这样可以矫正我们的坐姿,增强腰腹核心,达到瘦腰的作用。

瑜伽球怎么用?感统训练瑜伽球的玩法-1

 

二、趴在瑜伽球上面

无聊的时候,我也会自然地趴在瑜伽球上面,让人很舒服,很心静的感觉,但是对于练习时,我们需要进行专业的趴,比如,肚子贴到球上面,然后双腿伸直,手掌按在球上面,头部往上抬,保持这个动作一分钟,如果你无法想象,可以想象一下双手撑地,然后双腿往后抬起的那个体式画面,这样练习,可以锻炼我们的背部肌肉,改善我们的生活姿势。

三、用脚踏瑜伽球

这种瑜伽球的练习方式并不是想的那种,人站在瑜伽球上面,踩着瑜伽球前进,这种方式太危险了,而我们所说的脚踏瑜伽球,其实就是平躺在地上,然后抬腿将脚放到球上,然后踩着瑜伽球向臀部移动,知道自己的力量达到了极限,然后再进行下一组,这种练习方式,可以很快的有效的提臀。

四、瑜伽球上举

对于瑜伽球上举,对于很多学员来说,是很轻松的一件事情,也是在瑜伽球课程中比较有趣的事情,自然站立,然后双手将球举过头顶,然后像战士一式,战士二式一样,这样可以调整我们大腿的肌肉,伸展臀部、胸部和肩部。

对于如何使用瑜伽球,大概的方法是这4种,当然还有很多细微的方法,大家可以在学习中不断探索。

原创文章,作者:发布专员,如若转载,请注明出处:https://ziliaobaba.com/32483.html

(0)
发布专员发布专员
上一篇 2022年12月4日 14:12
下一篇 2022年12月4日 14:19

相关推荐

  • 九江小敏家(小敏家百度百科九江)

    12月30日,电视剧《小敏家》播出至第36集。我在早前的剧评文章当中,曾批评这部电视剧的创作态度,过分强调了住养老院的好处,却忽视了里边的“死气沉沉”,容易给应该承担养老义务的中年人们以误导,认

    2022年1月8日
  • 怎么在微信位置上添加店铺位置

    在微信上添加店铺位置是一种很好的方式,可以帮助您更好地推广您的店铺,让更多的客户知道您的店铺的位置。但是,很多人不知道如何在微信上添加店铺位置,下面就来介绍一下如何在微信上添加店铺位置。 一、准备工作 …

    投稿 2023年7月7日
  • 女生开什么店比较合适一点的呢

    女生开什么店比较合适一点 每个人都有自己的梦想,而女性更是有着更加强烈的梦想,想要自己创业,成为自己的老板,赚取自己的收入,但是女性创业者有一个特殊的地方,就是她们不知道自己开什么店比较合适一点。下面…

    投稿 2023年7月8日
  • 2022南昌寒暑假放假时间(2022年寒暑假放假安排时间表)

    现在已经到了2021年的年底,随之而来的就是2022年。相信现在家长和学生比较关心的话题也是关于什么时候放假,假期多长,有没有什

    2022年1月8日
  • 男生怎么给女生说喜欢她(男人我喜欢你3种暗示)

    很多人的认知里,女人在感情中往往比较含蓄,喜欢用暗示的方式表达爱,而男人往往很直接,喜欢就大胆表白。其实,男人没那么勇敢,暗示也不是女人的专利。在爱情面前,男人通常也不敢直接表白,因为害怕被拒绝,而是用一些暗示表达爱。那么男人用哪些暗示表达爱呢?作为女人,怎么判断男人是否喜欢你呢?男人喜欢用行动来表达心意,判断他是否喜欢你,就要看他的行为。男人有这3种暗示,潜台词是“我喜欢你”,你只要仔细

    2022年1月5日
  • 强烈之痕迹有什么用?

    本世纪最大黑商来了,6天内染指三大材料,耗费巨资囤货,打算摩托变路虎,但被吃瓜群众调侃成“接盘侠”。不过商人却毫不在乎,一套自圆其说的理论推出,坚信囤的材料能起飞,让不少人都心动了! 一句话说得好,上帝为…

    2022年11月11日
  • 雾霾形成原因与治理方法?雾霾应该如何治理

    有这样一则笑话:有一个人在深山中学会了腾云驾雾,他回到城市后,用这个技能做了很多事。但是有一天,他却怎么也飞不起来了。他惊慌地盯着自己,又看看艳阳高照的碧空,半晌,猛一拍脑袋:今天环境督查,空气质量好…

    2021年11月12日
  • 怎样把几张照片合成一张照片?如何将2张图片合成一张

    手机已经成为我们必备的生活工具,如果遇到需要将几张图片拼合在一起的情况时,用手机应该使用什么应用可以达到效果呢,怎么把几张图片拼合成一张照片呢,具体该怎么操作,下面就和小编一起来看看吧! 实操步骤: 1…

    2022年12月7日
  • 如何拼接视频

    如何拼接视频 一、准备工作 1.获取视频文件 要想拼接视频,首先要获取视频文件,可以从本地电脑上获取,也可以从网络上获取,获取的视频文件要求是同一种格式,以便于后面的拼接。 2.选择视频拼接软件 拼接视频需要…

    投稿 2023年8月17日
  • 开店新手开什么店合适女生

    女生开店新手:如何选择最适合的店铺 随着经济的发展,越来越多的女性开始创业,而开店则是其中的一种创业方式。作为一个女生开店新手,如何选择最适合的店铺,成为了一个重要的问题。下面就来为大家介绍一下,女生…

    投稿 2023年7月8日