瑜伽球怎么用?感统训练瑜伽球的玩法

昨天的文章讲述的是瑜伽球的作用,对于瑜伽球的辅助作用,大家肯定要记住,但是对于如何去使用瑜伽球,也是大家最关心的,今天我们聊一聊,在平时练习,我们如何去使用瑜伽球。

一、坐在瑜伽球上

我们常见的就是大家将瑜伽球当座椅,坐在球上面,尤其是孕妈妈,小孩快要出生的时候,会使用到瑜伽球,坐在上面锻炼,当然坐在上面也是有讲究的,比如我们可以将双腿并拢,双手上举,腰背挺直,挺胸收腹,就像坐立的战士体式,这样可以矫正我们的坐姿,增强腰腹核心,达到瘦腰的作用。

瑜伽球怎么用?感统训练瑜伽球的玩法-1

 

二、趴在瑜伽球上面

无聊的时候,我也会自然地趴在瑜伽球上面,让人很舒服,很心静的感觉,但是对于练习时,我们需要进行专业的趴,比如,肚子贴到球上面,然后双腿伸直,手掌按在球上面,头部往上抬,保持这个动作一分钟,如果你无法想象,可以想象一下双手撑地,然后双腿往后抬起的那个体式画面,这样练习,可以锻炼我们的背部肌肉,改善我们的生活姿势。

三、用脚踏瑜伽球

这种瑜伽球的练习方式并不是想的那种,人站在瑜伽球上面,踩着瑜伽球前进,这种方式太危险了,而我们所说的脚踏瑜伽球,其实就是平躺在地上,然后抬腿将脚放到球上,然后踩着瑜伽球向臀部移动,知道自己的力量达到了极限,然后再进行下一组,这种练习方式,可以很快的有效的提臀。

四、瑜伽球上举

对于瑜伽球上举,对于很多学员来说,是很轻松的一件事情,也是在瑜伽球课程中比较有趣的事情,自然站立,然后双手将球举过头顶,然后像战士一式,战士二式一样,这样可以调整我们大腿的肌肉,伸展臀部、胸部和肩部。

对于如何使用瑜伽球,大概的方法是这4种,当然还有很多细微的方法,大家可以在学习中不断探索。

原创文章,作者:发布专员,如若转载,请注明出处:https://ziliaobaba.com/32483.html

(0)
发布专员发布专员
上一篇 2022年12月4日 14:12
下一篇 2022年12月4日 14:19

相关推荐

  • 月晕如何形成的?月晕成因

    今天晚上月亮周围出现一圈神秘的光环 这个神秘光环应该是“月晕” 为什么会出现月晕 我们把太阳或周围出现的这种光圈叫“晕”。太阳周围出现的光圈叫日晕,月亮周围出现的光圈叫月晕,这是一种比较常见的气象现象。晕圈…

    2022年11月17日
  • 物流管理专业真的不好吗?物流管理的就业前景

    现代物流管理师有前途吗?现代物流管理师证书好就业吗? 现代物流管理师的人才是比较稀缺的,虽说物流行业发展的还是比较迅速,但是存在的问题也还是蛮多的。现在物流行业,能叫上名字的有顺丰、韵达、邮政、圆通、…

    2022年11月20日
  • 手机充电费电吗?手机最健康的充电方式

    很多人都知道手机电池是一块3.7V的锂电池,而现在主流手机电池容量约为3500mah(毫安时).   计算公式:[V]乘以[毫安]=Wh耗电量 举例计算:3.7V X 3500毫安= 12.95 Wh(耗电量)也就是0.013KWh. 大家都知道1kWh就…

    2022年10月7日
  • 流行眼镜框样式(眼镜框介绍)

    眼镜做为装饰品,现在已经伴随咱们的日常生活,眼镜不仅仅是眼镜,特征,一个人气质的展现,从一副眼镜能看到一个人的气场,   例如:最近流行的无螺丝设计款, 此款一体成形,款式简单 大方,很有设计感,纯钛…

    2022年11月23日
  • 蛋挞烤箱温度时间多少

    蛋挞烤箱温度时间多少 ======================== ## 什么是蛋挞 蛋挞是一种烘焙类食品,由鸡蛋、牛奶、糖、面粉等材料制成,经过烤箱烘焙而成。蛋挞的口感酥脆,口感清甜,是一种深受欢迎的烘焙食品。 ## 蛋挞烤箱温…

    投稿 2023年7月8日
  • 5g手机可以用4g的手机卡吗

    5G手机能用4G手机卡吗? 一、5G手机的定义 5G手机是一种新型的智能手机,它拥有更快的速度、更高的数据传输率和更低的延迟,可以提供更好的网络服务。5G手机的主要特点是它支持更高的数据传输速率,可以达到每秒1Gbp…

    投稿 2023年7月21日
  • 三防手机推荐?最好的军工三防智能手机

    近两年随着极限运动爱好者的增多,电子产品也开始升级,就如之前荣耀X10真的只是凭借信号好才登上珠峰的吗?当然还有其硬件的加持。为应对极端环境下的通信,国内手机厂商AGM就在2011年研发出了三防手机AGM ROCK V5…

    2021年11月16日
  • 世界洋酒排行榜前十名(世界洋酒排行榜前十名图标)

    中国是世界三大酒文化古国之一,也是唯一一个酒文化从未间断并且完好传承至今的国家。中国的酒文化历史悠久,是世界上最早发明蒸馏酒的国家。到了如今,白酒的品牌越来

    2022年1月3日
  • 经典广告文案(瞬间吸引人的文案)

    最打动你的广告文案有哪些?它们都是什么点触发了你?广告中适合通过长文案的通常有文艺煽情范、张扬傲慢派、写实数据类这3大类别,其他的广告类型,比如夸张搞笑、类比比喻,更方便采用视频或图片的方式来展示,很…

    2022年10月24日
  • 怎样清理c盘空间?手动清理c盘垃圾文件

    很多朋友刚买的电脑,空间都非常大,可是用了一段时间后,C盘怎么就爆满了呢?今天就来简单教你几招,有效地清理C盘的方法,瞬间释放20G空间。   一、清理C盘空间 Windows系统内置的磁盘,都带有清理功能,我们…

    2022年12月6日