游泳的注意事项和方法(游泳时要掌握哪技巧)

天气酷热难耐,许多人都会选择去游泳解暑降温,但游泳要注意什么情况下不适宜游泳,如果忽略了这些事项很容易发生抽筋,甚至溺水的后果,所以大家在去游泳的时候要注意这些事项。

游泳的注意事项和方法(游泳时要掌握哪技巧)-1

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一项体力运动,体热散失快,消耗的能量非常多。如果没有吃东西就下水,容易引起饥饿感,甚至有可能导致低血糖反应等不良后果,进而导致溺水事故。

2、饭后不宜立即游泳

因入水后胃部受到水的压力及冷刺激,容易引起痉挛、腹痛。一般饭后40分钟方可游泳。

3、酒后不宜马上游泳

因为酒精对中枢神经有麻痹作用,酒后身体机能低下,游泳容易发生意外。

游泳的注意事项和方法(游泳时要掌握哪技巧)-1

4、下水前最好先做热身运动

在下水前最好先做一下热身、拉伸运动,让身体四肢舒展,以免在水下发生抽筋。

5、下水前最好淋湿身体适应水温

许多泳池都会在进入泳池的通道设置喷淋区,目的就是让人们在下水游泳前先淋湿身体,下水前先用少量的水打湿身体,让身体适应水温,再下水游泳就不容易发生抽筋了。

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