游泳的注意事项和方法(游泳时要掌握哪技巧)

天气酷热难耐，许多人都会选择去游泳解暑降温，但游泳要注意什么情况下不适宜游泳，如果忽略了这些事项很容易发生抽筋，甚至溺水的后果，所以大家在去游泳的时候要注意这些事项。

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量非常多。如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应等不良后果，进而导致溺水事故。

2、饭后不宜立即游泳

因入水后胃部受到水的压力及冷刺激，容易引起痉挛、腹痛。一般饭后40分钟方可游泳。

3、酒后不宜马上游泳

因为酒精对中枢神经有麻痹作用，酒后身体机能低下，游泳容易发生意外。

4、下水前最好先做热身运动

在下水前最好先做一下热身、拉伸运动，让身体四肢舒展，以免在水下发生抽筋。

5、下水前最好淋湿身体适应水温

许多泳池都会在进入泳池的通道设置喷淋区，目的就是让人们在下水游泳前先淋湿身体，下水前先用少量的水打湿身体，让身体适应水温，再下水游泳就不容易发生抽筋了。