减脂韭菜可以吃吗(减脂期韭菜怎么吃)

春食芽!春天万物生发,发芽类蔬菜肥硕鲜嫩,顺应时令,多吃绿豆芽、香椿、韭菜等发芽的食物。初春时的韭菜最好吃,嫩、鲜,且营养丰富,含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维等,韭菜中丰富的纤维素能增强肠道的蠕动,使大便畅通,对减脂瘦身有积极的促进效果。今天的这道减脂餐除了韭菜,还配有6种食物,每一种都是低热量,且有丰富的营养素,一餐6种食物,成菜后满

春食芽!春天万物生发,发芽类蔬菜肥硕鲜嫩,顺应时令,多吃绿豆芽、香椿、韭菜等发芽的食物。

初春时的韭菜最好吃,嫩、鲜,且营养丰富,含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维等,韭菜中丰富的纤维素能增强肠道的蠕动,使大便畅通,对减脂瘦身有积极的促进效果。

今天的这道减脂餐除了韭菜,还配有6种食物,每一种都是低热量,且有丰富的营养素,一餐6种食物,成菜后满满一大盘,热量却只有280kcal,是一道营养丰富,味美易做的减脂食谱。

食材:韭菜100克、绿豆粉丝20克、胡萝卜50克、黄豆芽50克、鸡蛋50克(小鸡蛋)、干木耳10克、玉米油5克;热量280kcal。

做法如下:

1、木耳泡发后清洗干净,切成丝;

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

2、干粉丝用温水泡发;

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

3、韭菜清洗干净切成段,黄豆芽摘洗干净;

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

4、胡萝卜清洗切成细丝;

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

5、油内刷一层薄薄的油,下入鸡蛋液,摊成薄饼,再切成细丝;

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

6、锅内倒入油,先下入胡萝卜丝翻炒,胡萝卜富含维生素A,维生素A是脂溶性维生素,用油炒更容易分解营养成份;

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

7、再下入木耳和黄豆芽翻炒;

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

8、倒入鸡蛋丝,翻炒;

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

9、下入粉丝,加生抽、蚝油翻炒;

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

10、最后下入韭菜,加少许盐,大火快炒,韭菜出水变软后就可以出锅啦。

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

五颜六色、色彩斑斓的一道减脂菜,口感清爽又味美!

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

用来做晚餐和中外比较适宜,如果是晚餐配上一碗杂粮粥补充碳水化合特,如果午餐配上一碗杂粮饭,吃饱不饿,热量又不高。

韭菜这样做,瘦身效果太好了,6种食材热量280千卡,适合春天吃!

明天周末,快来试试这道美味的减脂餐吧~~~

我是国家体育总局认证的运动营养师,在头条发起吃100天减脂餐的计划,所有的减脂餐都有精确计算过热量及。另外,我还是一名中级烹调师,了解何种烹饪方式是健康且美味好吃的。点击我的头像关注头条号,就可以查看我所有的减脂食谱了。求赞求转发,么么哒~~

原创文章,作者:跳跳,如若转载,请注明出处:https://ziliaobaba.com/12454.html

(0)
跳跳跳跳
上一篇 2022年1月4日 23:51
下一篇 2022年1月5日 00:37

相关推荐

  • 双减政策大致内容是什么(教育双减政策核心内容全文)

    【“双减政策”你读懂了吗?快来了解一下吧!】“双减”政策一经公开,就吸引了许多家长的关注,部分家长提出了自己的疑惑和担忧。那么,“双减政策”到底是怎样一回事呢?细读原文,可以发现条条政策都是干货!解读双减政…

    2021年10月31日
  • win7没密钥怎么永久激活?win7旗舰版密钥

    win7黑屏是很多同学遇到过的最头痛的问题,今天小编就手把手教你解决windows7黑屏的问题,出现这种情况主要有以下两个原因: 一:您的windows7系统试用期已过。 二.您采取了微软不认可的激活方法。 首先您需要找到可…

    2022年10月12日
  • 深蹲怎么做?深蹲的动作要领及技巧

    很多人从小就是个易瘦体质,不管怎么吃都不长肉,那这些人为了改变身材也很着急,所以也想出来了很多看似管用、但实际上是浪费时间的方法,比如做深蹲。   我们也听说过做深蹲能增强体质,增加食欲,那很多瘦子…

    2022年11月30日
  • 电解电容是什么?电解电容的作用

    一、 电解电容在电路中的作用 1,滤波作用,在电源电路中,整流电路将交流变成脉动的直流,而在整流电路之后接入一个较大容量的电解电容,利用其充放电特性,使整流后的脉动直流电压变成相对比较稳定的直流电压。在…

    2022年11月20日
  • 为什么会晕车?晕车的晕是晕还是晕

    当他们晕车的时候,常常出现头昏脑涨、精神不振、呕吐、严重的甚至脸色苍白或发绿、出冷汗以及双手双脚颤抖的情况。为何有的人会“晕车”?教你3个“小妙招”,或能缓解晕车窘境。   1.鲜姜 在坐车前准备一块鲜姜,…

    2022年12月1日
  • 张杰新歌出现(张杰新歌赵丽颖)

    今日(10月12日),华语“LIVE王”张杰全新音乐计划【未·LIVE】专辑正式上线。这张专辑收录了2018年张杰先后发行的3张EP中的歌曲,以及一首由他亲自填词的终极主打曲《没说什么》。张杰以“未·LIVE”为核心纽带,透过十首别具一格的音乐作品,完美展现了“MIX-POP”音乐风格的蜕变、进阶与升级的全过程。张杰为终极主打《没说什么》填词回望过往较量“未·LIVE”专辑中,最新上

    2022年1月6日
  • 新手怎么创业?小本创业商机

    说起废旧回收以及废旧加工行业,很多人可能都看不上,总觉得不够体面,更多的人可能都认为不挣钱。但是很多人却忽略了它的优势,像大多数废旧行业,除了门槛低、操作简单之外,投资方面可能更小一些,可以说更加适合…

    2022年10月7日
  • 倩女幽魂异人怎么玩?倩女幽魂异人加点

    倩女幽魂异人这个职业比较特殊,主要是通过召唤宝宝完成战斗,自身的输出能力比较一般,所有要将异人玩得溜的话,技能加点是相当关键的。 倩女幽魂手游异人技能加点以及搭配,之前已经分析过了,经过多次的更新调整…

    投稿 2022年10月23日
  • 格子铺卖什么?格子铺如何经营

    首先按照商铺的开发形式对商铺进行分类,具体可分三大类 : 一、市场类商铺(专业市场)、购物中心(简称格子铺) 二、商业街商铺 三、社区商铺(含写字楼底商) 这是我们常见的商品房商铺,也是市面上主流的产品,…

    2022年10月18日
  • vivo是安卓手机吗

    vivo是安卓手机吗? ## 介绍 vivo是一家中国的智能手机制造商,该公司成立于2009年,总部位于深圳。vivo的产品线包括智能手机、智能耳机、智能手表等。vivo的智能手机已经在全球范围内受到欢迎,特别是在中国,它已…

    投稿 2023年4月15日