“无酒不成席”，喝酒是朋友聚会，宴请等重要活动的助兴之物，对于一些男性来说，喝酒或许是难以避免的。
然而，喝酒之后对人体伤害很大，一方面是酒精会加重肝脏代谢负担，甚至造成伤害；同时也会对胃肠造成强烈的刺激，甚至受伤。更为重要的是，喝酒过量之后，人体对自身的掌控能力下降，还很容易出现意外，严重者还会造成酒精中毒，严重威胁人体自身以及他人的生命安全。
所以，要少喝酒，或者是不喝酒为好。如果喝了酒，最好是有人陪同照顾，或者是自己能够照顾好自己，以减少对人体的伤害。喝酒之后尽量不要开车（违法），也尽量不要去游泳（危险）。
喝酒之后做好4件事，“醒酒”快，伤害小，身体不难受
多喝水
喝酒之后（高度白酒），血液中酒精浓度会迅速上升，多喝水也可以稀释胃部酒精浓度，减少酒精对胃肠的刺激。多喝水可以稀释血中酒精的浓度，加快酒精的代谢或排泄，醒酒更快，可以减少酒精对肝脏，对心肺、对血管以及神经系统的刺激。
喝酒过后，可以适当喝些淡茶水，或者是枸杞茶，花茶等等。当然也可以喝温开水，温度控制在40——60度为宜。
多吃些新鲜瓜果
比如西瓜、苹果、梨子、橙子、柚子、草莓、枇杷等等；一来是含有丰富的水分，可以给人体补充大量的水分；同时还含有丰富的维生素C，维生素B族等，也可以促进人体对酒精的代谢功能。
水果中还含有一定糖类，可以给人体补充能量；含有丰富的膳食纤维，可以吸收酒精以及一些代谢废物，从而减少酒精对胃肠的刺激，还能帮助清理肠道。
喝酒之后需要适当的活动
酒足饭饱之后，先稍做休息（一般30分钟左右）；然后可以到室外去散步，打太极拳或者慢跑等，不宜做距离运动。
合理的运动也可以促进人体代谢功能，加速酒精的分解代谢，从而减小对人体的伤害，也可以更快地醒酒。
需要注意的是，喝酒之后尽量不要做剧烈的运动，容易造成缺氧现象。喝酒过量，是不能运动的，容易受伤，要尽量避免喝酒过量。
喝酒之后做什么最好都是有人陪同，必要的时候，可能需要去医院。
喝酒之后要休息好
喝酒之后肝脏会优先代谢酒精，以免减少对人体的伤害；所以对蛋白质、脂肪等能量物质的分解会受到影响。所以喝酒之后一般人体会感觉到避免疲惫，然而有些时候又特别兴奋，难以入睡，从而加重对身体的伤害。
因此，喝酒之后，可以做适当的运动或活动，然而酒后不宜去做剧烈的运动，或者劳动强度比较大的体力劳动。而是应该注意多休养，适当活动之后可以喝些茶水，然后准备休息，以减轻人体的负担。
当然，要尽量避免喝完就马上睡觉的现象
喝酒之后尽量不要熬夜
一些人熬夜的时候就喜欢喝酒，事实上是对人体的一种摧残。
熬夜之后人体本身就会虚弱，如果再喝酒，就会加重对肝脏的伤害。喝酒之后兴奋通常是短暂的，过后就会非常疲劳，所以喝酒之后想睡觉是正常的，喝酒过量的人，经常好几天都难以恢复。
所以一般早餐与中餐不喝酒，晚餐喝少量的酒，之后不需要有劳作任务，可以好好休息。
喝酒之后不要吃太多高脂肪的食物；比如猪肉、尤其是肥肉；油炸食品，奶油等等。一来是含有很高的脂肪、蛋白质、糖类等物质，会加重肝脏代谢负担。
高脂肪食物不容易被分解代谢，喝酒之后进食过多的肉类，容易导致身体发胖。
再就是不容易消化，晚餐喝酒，进食过多高脂肪食物，还容易影响睡眠质量，延缓酒精的代谢，对人体造成更大伤害。
当然，想要避免酒精的伤害，最好是不要喝酒，或者是少量喝些低度酒（啤酒、葡萄酒等），尽量不要喝白酒，高度的洋酒等。
