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怎么才会有维生素(补维生素的正确方法)

对于维生素,有的人表示一定要补充充足,有的人则表示这类营养素人体需求量又不大,不用特别关注,事实真的如此吗?人体缺乏维生素会怎样?如果想要改善的话,我们又应该如何准确去补充呢?接下来我们就从维生素缺乏会出现什么问题,开始说起。

怎么才会有维生素(补维生素的正确方法) - 第1张

单一维生素缺乏的问题

每一种维生素对人体都是有它独特的作用,这也就导致当我们某种维生素缺乏时,会引发相对应的一些问题出现。这里选取几个较为常见的维生素介绍一下:

①维生素A:VA是参与上皮组织细胞的增殖和分化,同时它也是视网膜上的感光物质,视紫红质就是由VA和是蛋白结合而成的。当VA缺乏时,容易导致皮肤变得干燥,眼睛在黑暗环境中的适应能力也会下降。

②维生素B:VB是一个庞大的家族,主要在体内的能量代谢中起到关键作用。当VB缺乏时,人体的能量来源不足,就会经常觉得疲倦、怎么睡也睡不够。

③维生素C:VC可以说是大多数人都了解的一种维生素了,它主要有参与抗体合成、参与胶原蛋白合成、抗氧化等作用,一旦缺乏人体免疫力会下降,牙龈也容易出血。

④维生素D:VD常常与钙联系起来,因为它可以促进肠道对钙的吸收利用,缺乏时可引起骨骼发育不良等问题。

怎么才会有维生素(补维生素的正确方法) - 第2张

多种维生素缺乏的问题

除了单一的维生素缺乏时会出现相对应的反应时,若是这类营养元素同时多种缺乏,还会引起共同的问题。

维生素是一种在人体的营养、生长过程中起到重要作用的有机化合物,当它们多种一起缺乏时,可引起新陈代谢失调,而人体内的多个系统属于“牵一发而动全身”,新陈代谢失调后,可引起内分泌紊乱、免疫力下降等多个问题。

多种维生素如何补充

由此可见,维生素对人体的重要性很大,且它们几乎都是人体无法自我合成的,需要外界摄取。当一日三餐无法按时按量完成,或者由于没有时间精力,导致营养搭配不均衡时,就很容易出现多种维生素缺乏的情况。这种问题除了改善饮食结构、按时吃饭之外,食用合适的膳食营养补充剂也很有帮助。这里给大家推荐一下汤臣倍健多维片。

想必看完以上的科普之后,你对多种维生素也有了更多的了解了吧?维生素种类众多,需要均衡地同时,补充才能够发挥良好的作用,因此,若是日常容易营养摄入不均衡,就很有必要为自己挑选一款合适的多维片了!

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